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首发：~第19章 曹尚以
整个人的气场被撑开了一个维度。
“明白了。”他说，声音里带着一种找到正确答案的笃定。
曹尚以看着他镜子里的眼神，忽然笑了一下。
从进门到现在，这个十五岁的少年给他的印象一直在刷新。
没有一般初学者硬撑场面的尴尬，也没有有基础的学生那种急于表现的浮躁。
他就站在那里，认真地听，认真地改，然后认真地说“明白了”。
那种专注不是做给老师看的，是真的想搞懂。
“行，基本功和发力习惯的问题，不是一天两天能改过来的。”
曹尚以走回音响旁边，把音乐调成了更慢的节奏，一首鼓点清晰、旋律松弛的funk。
“接下来我们从最基础的东西开始。先做几组核心稳定性训练，再练几个八拍的框架走位，不做复杂动作，就找轴心和延伸感。”
沈瑜点头，重新在镜子前站定。
接下来的四十分钟里，练习室里只有音乐声、曹尚以偶尔的口令声，和沈瑜赤脚踩在地板上的摩擦声。
曹尚以先从平板支撑开始，让沈瑜找核心收紧的感觉，然后用一系列低强度的核心训练。
鸟狗式、死虫式、侧桥，反复强化深层肌群的参与感。
沈瑜做到后半段的时候，腹部开始隐隐发酸，但他一声没吭，每一个动作都尽力做到曹尚以要求的幅度和节奏。
核心训练结束后，曹尚以让他站起来，开始走框架。
前弓步、侧弓步、身体角度的转向，配合手臂的延伸动作，要求每一个定格点都保持框架撑满、轴心不偏。
“手臂再往外推三公分。感觉腋下夹了个小球，不能掉，也不能夹爆。”
“转向的时候核心先走，不是肩膀先甩过去。重心转移要完整，从左脚完全过渡到右脚，中间不能跳。”
“好。保持住。这个角度，对，就是这里。记住这个感觉。”
沈瑜的动作在大镜子里被反复纠正、反复定格。
每做一个动作，他都会下意识看一眼镜子里的自己，然后迅速调整。
汗水已经把他的白T恤洇湿了一块，贴在背脊上，但他脸上的表情从头到尾都很专注，没有一丝不耐烦。
课程结束的时候，曹尚以关掉音乐，递给他一瓶水。
沈瑜接过来，拧开盖子喝了一大口。
水的凉意顺着喉咙一路滑下去，他这才觉得身体从某种高度集中的状态里慢慢松了下来。
“感觉怎么样？”曹尚以靠在镜墙上，自己也拧开一瓶水。
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