第82章 锻炼锻炼！(3/4)

首发：~第82章 锻炼锻炼！

念及此。

苏成朝着初阳伸了伸懒腰，捶捶肩膀大腿，脑子里搜索起相关知识，随后一板一眼的开始练习。

鸣天鼓。

用手掌心捂住耳朵，手指放在后脑勺的位置。

接着用食指压住中指，随后食指迅速滑下去弹敲后脑勺，那里是风池穴附近，连续做个二三十次。

这一招不错，益肾健脑，对耳鸣头晕也有预防作用。

搓腰功。

双手搓热，紧按腰部肾俞穴，也就是肚脐正对后背的位置，在脊柱旁开两指。

接着用力上下搓动，直至腰部感觉发热为止，早晚各搓个两百下。

这个说是温煦肾阳，缓解腰酸背痛。

做完这些，还有八段锦。

当然苏成只针对性的挑了几个，双手攀足固肾腰。

仔细看了两遍，也不难。

就是站直了身体，并拢双腿，然后两只手向前举起来，伸到头顶，掌心要对着。

接着就是慢慢弯下腰，双手尽量向下触摸到脚尖的位置。同时要深吸气，绷紧了双腿后侧的膀胱经和整个脊柱。

在弯到低点后，稍微停一下，身体再一节一节的抬起来，配合呼气。

当然了，弯下去的时候摸不到也没关系，重点是拉伸后腰和腘窝，就是腿弯子的地方。

做完这些，还有什么拱桥和提肛运动。

都很简单，说是坚持下去都会有不错的效果。

完完整整做了一套后，苏成感觉自己棒棒的，决定以后这就是他的每日早课。

猫耳娘们锻炼狩猎技能。

他也锻炼‘狩猎’技能！

没毛病。

苏成奇怪的动作，自然是引来了不少兽耳娘的注意。

不远处在打磨石斧的春，抬头瞅了几眼，眼皮也跟着跳了跳，她看不懂，也不想去问，因为第六感在告诉她，苏成这家伙目的不纯。

萝则是哒哒哒小跑过来，好奇的左瞧右瞧，然后也跟着摆动小手，扭扭小腰，好不可爱。