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首发：~第3章 囚徒六艺，解放自我（求追读）
现在的他，同样没钱去健身房买私教课，或者购买蛋白粉、氮泵、肌酸之类补剂。
故而结合自身需求和书本内容，方诚制定了一套徒手健身训练计划。
包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑。
书中将这六项技能称之为“囚徒六艺”。
而作为六艺之首的“俯卧撑”，就是一项最简单易行，却十分有效的力量训练手段。
做这个动作，除了能锻炼手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，还能促进心肺功能，增强耐力。
方诚现在从最标准的双臂俯卧撑开始练习。
当然在此基础上，还有更高难度的动作选项。
比如钻石俯卧撑、折刀俯卧撑、射手俯卧撑、拳指俯卧撑、单臂俯卧撑、超人俯卧撑等进阶练法。
“13。”
“14。”
“15。”
“呼……呼……”
随着俯卧撑次数超过10个后，方诚喘息声逐渐变得急促起来。
双臂屈伸的动作也开始变形，难以达到标准的程度。
但方诚并不准备就此放弃。
这既是一次体能测试，也是对金手指实际作用的进一步探索。
和“拳击”、“厨艺”这些职业技能不同。
“健身”的概念太过广泛，包罗万象，很难进行具体定义。
首次训练，方诚很想看看。
究竟能否通过反复练习同一个动作的方法，触发面板解锁技能栏。
“18。”
“19。”
“20……”
勉强坚持做到20个时，体能似乎已经接近极限。
方诚胸膛剧烈起伏，双臂开始不受控制地微微颤抖。
忍不住停下来，缓一缓。
“我还是太弱了……”
按照训练计划，本来一组动作应该做满25个。
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