第74章 专业指导(2/4)

首发：~第74章 专业指导

“不过，不论是力量训练还是耐力训练都不能太着急，需要循序渐进，如果你这边真的可以做到经常过来的话，我可以为你专门制定健身方案！”

邓晓悦说完这话的时候，目光也是很严肃的看着吴舟。

这一刻的她，配合方才表现出来的专业度，还真的让吴舟略有些压力感。

不过吴舟本来就想好了，他要提升自己的身体指数！

所以吴舟很认真的点了点头。

而邓晓悦看到吴舟认真点头之后，脸上瞬间就挂上了明媚的笑容！

“好的！”

“具体的健身计划，我要根据你的配合度还有身体素质来！后面你得多来几次，我好具体评估一下！”

“不过在此之前，我先大概给你说说！”

“比如说力量训练，可以先用一些简单的器械就可以，比如说哑铃。”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。

这会人刚好这边没人，大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大，重量也跟大小成直接关系！！！

“刚开始，你可以先选择较轻重量的哑铃，做一些简单的动作，例如哑铃弯举，这个动作可以锻炼手臂的力量。”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上，吴舟瞄了一眼，略带有不可置信的神情，看着她！

觉得她有点小瞧自己了。

“你仔细地看着我的动作，跟着我学！”邓晓悦这一刻示范的时候，拿的哑铃是5kg的。

“双脚要分开与肩同宽，双手要握住哑铃，慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部，再慢慢放下。对，慢慢放下...一组做个12次，先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候，轻松随意，就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。

但吴舟跟着邓晓悦的动作，才做了几次...就开始感觉到手臂上有些酸了。

邓晓悦显然早知道这个结果。

不过她没说什么，就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范，调整吴舟的身体姿态！调整的时候，身体肯定是不能动的，特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势，那酸爽...

吴舟突然地就生出来放弃的想法，但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。

然后吴舟就在邓晓悦的帮助下，第一组时，吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺！

第二组的时候，邓晓悦会偶尔夸奖吴舟，“这次动作完成得很好，就是这样，继续，保持！”

第三组的时候...还是在夸...夸的次数更多了一些，纠正动作的次数也更少了一些。

只是三组动作结束，就用了25分钟的时间。

吴舟打开了自己的身体指数面板..